أطعمة لتقوية جهاز المناعة خلال موسم البرد والانفلونزا

  منوعات، صحة   منذ شهرين   شارك:

تناول طعامًا جيدًا للبقاء بصحة جيدة

هناك عدة طرق مختلفة لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا ، فإن نظامك الغذائي هو أحد أهم مزاياك.

أفضل خطة عمل لك هي الحصول على لقاح الإنفلونزا ، والحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة ، والاهتمام بأعراضك ، وغسل يديك ، وتناول نظام غذائي صحي. كل هذه العوامل يمكن أن تساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك وتمنعك من الإصابة بالمرض ".

 الفلفل والحمضيات

ما هو القاسم المشترك بين الفلفل والحمضيات؟ إنها مصادر رائعة لفيتامين ج - فيتامين يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة لديك.

عندما يفكر معظم الناس في الحصول على ما يكفي من فيتامين سي ، فإنهم يميلون إلى التفكير في ثمار الحمضيات مثل البرتقال والمانجو والجريب فروت". "تعد ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ، ولكن صدق أو لا تصدق ، فكل أوقية للأونصة ، يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين سي أكثر من البرتقال.

الشاي الأخضر

لقد تم استخدام الشاي الأخضر منذ آلاف السنين كنوع من الطب الطبيعي". "أحد الأسباب التي تجعل الباحثين يعتقدون أنه مفيد جدًا بالنسبة لك هو احتوائه على مادة تعرف باسم الكاتشين ، والتي تساعد في الحفاظ على نظام المناعة لديك ، فضلاً عن مضادات الأكسدة القوية.
يعتبر الشاي الأخضر الساخن مع العسل خيارًا شائعًا ، ولكن يمكن أيضًا مزج الشاي في عصائر الفاكهة والخضروات الصحية.

 اللوز و المكسرات
تحتوي المكسرات ، وخاصة اللوز ، على العديد من الأنواع المختلفة من العناصر الغذائية ، مثل البروتين وفيتامين هـ ، في حين أن فيتامين هـ ليس مهمًا لنظام المناعة القوي مثل فيتامين سي ، إلا أنه لا يزال ضروريًا للحفاظ على صحة الجهاز المناعي. يوفر لك نصف كوب من اللوز الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين هـ.

اللوز من المكسرات ذات القيمة الغذائية العالية ومصدر غني لفيتامين E والكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم. يحتوي أيضًا على الزنك والسيلينيوم والنحاس والنياسين. بالمقارنة مع جميع المكسرات الأخرى ، فهي غنية بالعناصر الغذائية والمكونات المفيدة.

الخضراوات الصليبية

الخضروات مليئة بالفيتامينات A و C و E بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف. بعض الخضروات في الفصيلة هي البروكلي ، بوك تشوي ، اللفت ، الملفوف وبراعم بروكسل. تعتبر هذه الخضار نيئة أو مطبوخة بشكل خفيف. يساعد مزيج الفيتامينات ومضادات الأكسدة من الخضروات الصليبية على تعزيز جهاز المناعة لديك.

بإضافة القليل منها إلى نظامك الغذائي ، يمكنك المساعدة في تعزيز نظام المناعة لديك على مدار العام.

 



السابق

السفير الأميركي الجديد يصل إلى الكيان الصهيوني

التالي

نباتات الطب الطبيعي القديم يمكن أن يحسن علاج السرطان


أخبار متعلّقة

ما رأيك؟

قواعد المشاركة

نريدك أن تكون مصدرًا لزملائك من القراء ونأمل أن تستخدم قسم التعليقات لإجراء ذلك. لقد صممناها لرفع وتوسيع الاستجابات الأكثر ذكاءً وإدانةً ، وتقليل أو إخفاء الأسوأ. هذه هي قواعد الطريق:

 

ابقى في صلب الموضوع

عند تقديم تعليق ، لا تخرج عن الموضوع. لا تعلق على المعلقين الآخرين أو معتقداتهم السياسية المفترضة. ناقش مزايا القصة نفسها. لا تنشر تومي. هذا ليس المكان المناسب لصق فصل من رسالتك (أو أي شخص آخر) أو ورقة بيضاء.
أظهر الإحترام.
نحن نشجع ونقدر النقاش العميق. ما عليك سوى التأكد من أنه عندما لا تتفق مع فرضية القصة أو أي معلق آخر ، فإنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة.

 

كن مهذبا وحافظ على نظافته

نحن نغطي التكنولوجيات الجديدة موقعنا ليس منفذاً للفظاظة. نحن لا نتسامح مع الإهانات الشخصية ، بما في ذلك استدعاء الأسماء أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الكلام الذي يحض على الكراهية أو الفحش. هذا يعني أنه لا توجد أي ملاحظات بذيئة أو مسيئة أو مضايقة أو تنمر. إذا لم تكن مدنيًا ومهذبًا ، فلا تنشره.


تجاهل المتصيدون

أفضل رد على القزم - شخص ما يتكرر عدائيًا واستفزازًا - ليس ردًا. من فضلك لا تشجع السلوك السيئ عن طريق الاستجابة ؛ انها لا تخدم سوى لسرور المتصيدون والبيض عليها. إذا كان هناك شخص ما يسيء استخدام موضوع مناقشة ، فأبلغ عن أي تعليقات مسيئة ، وسنتناول الموقف.

 

كن مسؤولاً وأصيلاً

انشر آرائك فقط بكلماتك الخاصة. أنت مسؤول عن المحتوى الذي تنشره.

 

لا تنشر رسائل غير مرغوب فيها أو إعلانات

إذا لم يكن لديك عقد إعلان معنا ، فإن هذا الموقع الإلكتروني ليس عبارة عن لوحة إعلانات لنشاطك التجاري. لا تنشر محتوى غير مرغوب فيه أو محتوى ترويجي ذاتي أو حملات إعلانية. لا ضغط أو تجنيد أو استجداء.

 

نقرأ التعليقات

على الرغم من أن مجالس مناقشاتنا لا تخضع للإشراف الرسمي ، إلا أننا نولي اهتمامًا وثيقًا بها. نحتفظ بالحق في تعديل أو حذف التعليقات التي لا تلبي معاييرنا.

 

نحن نحظر الأعضاء الفاضحين

إنه ليس شيئًا نتمتع به. ولكن عند الضرورة ، سنحظر الأعضاء الذين لا يلتزمون بهذه الإرشادات.

 

شكرا على اتباع هذه المبادئ التوجيهية.