Eating three portions of colourful fruit and vegetables each day 'may stave off memory loss in old age' - but even having HALF an apple or grapefruit a day could help, finds study

  Top Stories   منذ 4 أشهر   شارك:

Eating plenty of grapefruits, carrots and peppers can lower your risk of mental decline by over a third, new research suggests

A study has found people who eat a diet that includes at least half a serving per day of food high in flavonoids may have a lower risk of cognitive decline

Flavonoids are naturally occurring compounds found in plants and are considered powerful antioxidants, and are present in the likes of strawberries, celery and apples

Harvard University researchers looked at nearly 50,000 men and women over 20 years

Participants completed questionnaires about how often they ate various foods, and were asked questions about their cognitive ability

Results, published in the journal Neurology, found people who consumed more flavonoids in their diets reported a lower risk of cognitive decline

Flavones, found in some spices and yellow or orange fruits and vegetables, had the strongest protective qualities and were associated with a 38 per cent reduction in risk of cognitive decline - the equivalent of being three to four years younger in age

Anthocyanins, found in blueberries, blackberries and cherries, were associated with a 24 per cent reduced risk of cognitive decline

Dr Walter Willett, the study’s author, said: ‘There is mounting evidence suggesting flavonoids are powerhouses when it comes to preventing your thinking skills from declining as you get older

‘Our results are exciting because they show that making simple changes to your diet could help prevent cognitive decline

The paper found just half a serving a day - for example half an apple or two heaped tablespoons of cooked spinach - was enough to help prevent mental decline

However, the participants who consumed the highest amount of flavonoids had around 600mg in their diets each day - the equivalent of eating around five apples or three servings of strawberries

Dr Willett said: ‘The people in our study who did the best over time ate an average of at least half a serving per day of foods like orange juice, oranges, peppers, celery, grapefruits, grapefruit juice, apples and pears



السابق

جنين ومخيمها تحت حماية المقاومة .. جنود الاحتلال يصيبهم الرعب هناك

التالي

الى متى يبقى جيش الاحتلال يهدم بيوت الشعب الفلسطيني .. يعدم ويقتل كل اليوم الأطفال والشباب


أخبار متعلّقة

ما رأيك؟

قواعد المشاركة

نريدك أن تكون مصدرًا لزملائك من القراء ونأمل أن تستخدم قسم التعليقات لإجراء ذلك. لقد صممناها لرفع وتوسيع الاستجابات الأكثر ذكاءً وإدانةً ، وتقليل أو إخفاء الأسوأ. هذه هي قواعد الطريق:

 

ابقى في صلب الموضوع

عند تقديم تعليق ، لا تخرج عن الموضوع. لا تعلق على المعلقين الآخرين أو معتقداتهم السياسية المفترضة. ناقش مزايا القصة نفسها. لا تنشر تومي. هذا ليس المكان المناسب لصق فصل من رسالتك (أو أي شخص آخر) أو ورقة بيضاء.
أظهر الإحترام.
نحن نشجع ونقدر النقاش العميق. ما عليك سوى التأكد من أنه عندما لا تتفق مع فرضية القصة أو أي معلق آخر ، فإنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة.

 

كن مهذبا وحافظ على نظافته

نحن نغطي التكنولوجيات الجديدة موقعنا ليس منفذاً للفظاظة. نحن لا نتسامح مع الإهانات الشخصية ، بما في ذلك استدعاء الأسماء أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الكلام الذي يحض على الكراهية أو الفحش. هذا يعني أنه لا توجد أي ملاحظات بذيئة أو مسيئة أو مضايقة أو تنمر. إذا لم تكن مدنيًا ومهذبًا ، فلا تنشره.


تجاهل المتصيدون

أفضل رد على القزم - شخص ما يتكرر عدائيًا واستفزازًا - ليس ردًا. من فضلك لا تشجع السلوك السيئ عن طريق الاستجابة ؛ انها لا تخدم سوى لسرور المتصيدون والبيض عليها. إذا كان هناك شخص ما يسيء استخدام موضوع مناقشة ، فأبلغ عن أي تعليقات مسيئة ، وسنتناول الموقف.

 

كن مسؤولاً وأصيلاً

انشر آرائك فقط بكلماتك الخاصة. أنت مسؤول عن المحتوى الذي تنشره.

 

لا تنشر رسائل غير مرغوب فيها أو إعلانات

إذا لم يكن لديك عقد إعلان معنا ، فإن هذا الموقع الإلكتروني ليس عبارة عن لوحة إعلانات لنشاطك التجاري. لا تنشر محتوى غير مرغوب فيه أو محتوى ترويجي ذاتي أو حملات إعلانية. لا ضغط أو تجنيد أو استجداء.

 

نقرأ التعليقات

على الرغم من أن مجالس مناقشاتنا لا تخضع للإشراف الرسمي ، إلا أننا نولي اهتمامًا وثيقًا بها. نحتفظ بالحق في تعديل أو حذف التعليقات التي لا تلبي معاييرنا.

 

نحن نحظر الأعضاء الفاضحين

إنه ليس شيئًا نتمتع به. ولكن عند الضرورة ، سنحظر الأعضاء الذين لا يلتزمون بهذه الإرشادات.

 

شكرا على اتباع هذه المبادئ التوجيهية.